Harri Sharks | Uinti Tampere

Harri Sharks

Ryhmä on NSM- ja IKM-ikäisistä koostuva kilpauintiryhmä, jossa valmennus tähtää kausien pääkisoihin. Ryhmä harjoittelee 4 kertaa viikossa. Uitalla on käytössä tasojärjestelmä missä saman tasoiset uimarit harjoittelevat keskenään, mutta myös harjoitusaktiivisuus vaikuttaa. Ryhmässä ideologiana ei ole pakollinen harjoitusmäärä vaan uimareiden omatoimisuus ja tavoitteiden tuoma motivaatio. Noin 80% osallistumisella kaikkiin treeneihin uimari pystyy kilpailemaan täysipainoisesti ja kehittymään. Alle tämän harjoittelutason uinti on erinomainen tapa pitää yllä kuntoa ja lihaksia mutta ei kehitä tarpeeksi IKM- ja NSM-tason uimaria kilpauimarina.


Allasjumppa:

Sarjan voi toistaa 1-3 kertaa.
- Lämmitys: Seisten. Käsien heilautus eteen ja taakse. 10kertaa/puoli.
- Pyöritysliike: Seisten. Kepin/kumpparin pyöritys pään ympäri. 5 molempiin suuntiin.
- Ojentajat: Seisten. Käsien nosto selän takana. Keppi/kumppari. 10 kertaa.
- Koukistus: Risti-istunnassa. Käsien nosto suorana pään yläpuolelle. Keppi/kumppari. 10 kertaa.
- Lavan nostot: Seisten tai istuen. Kädet liukuasennossa, lapojen rutistus ylös. 10 kertaa.
- Liikerata: Maaten vatsallaan. Keppi/kumppari käsissä. Käsien vienti edestä selän taakse, ylävartaloa nostaen. 10 kertaa.
- Lapojen lähentäjä: Kuminauha tai ilman. Kädet suoraan eteen - lapojen rutistus yhteen. 10 kertaa. Tai selkärutistus kumppari edessä.
- Etu- ja takareisien venytys
- Kylkien venytys


Materiaalia uimareille:

Kaikki allaoleva PDF muodossa (toimii paremmin puhelimessa): NSM

Kisaverra (PDF)

Venyttelyt treenien jälkeen (PDF)

Korvaava treeni, jos ei pääse allastreeneihin (pakollinen, ilmoitus Harrille että on tehnyt) (PDF)

Tämänhetkinen salitreeni (PDF)


Ryhmän jäsenet:

Emmiina Eho

Aapo Harjula

Eelis Juuti

Emmi Lindholm

Rafael Mouna

Siiri Mäkelä

Veera Olli

Kiira Rasilahti

Sandra Roivas

Sakari Rossi

Erika Ruuskanen

Stanislav

Niklas Silfver

Sini Yli-Pelkonen

Topi Äikäs

Harjoitusajat

Maanantai
Tiistai

Uinti

17:30-19:00
Ylöjärven uimahalli

Keskiviikko
Torstai
Perjantai

Uinti

17:15-18:45
Hervannan uimahalli

Lauantai

Uinti

17:30-19:30
Kalevan uimahalli

Sunnuntai

Sali 52

12:45-14:15
Kalevan uimahalli


Uinti

14:30-16:00
Kalevan uimahalli

Valmentajat

Vastuuvalmentaja

Harri Leinonen
040-560 3804

Muut valmentajat

Saga Peltolehto Sanni Mäkelä Kaisu Leinonen Emma Lähteenmäki Emilia Peuhkurinen

Ajankohtaista

Kilpailut

Martti Ollgren -uinnit 24.09.2022

Kalevan uimahalli

Kilpailukutsu: https://d2t6wyhz55tig8.cloudfront.net/assets/files/23698/ollgren_kutsu_2022.pdf

Nääs-uinnit 08.10.2022

Kalevan uimahalli

Kilpailukutsu:

IKM aluekarsinnat 28.-30.10.2022

Kalevan uimahalli

Kilpailukutsu:

IKM finaalit 25.-27.11.2022

Alkukilpailusta finaaliin päässeille

Pikkujoulu-uinnit 10.12.2022

Kalevan uimahalli

Kilpailukutsu:

LRSM 15.-18.12.2022

Aikarajat saavuttaneille

Leirit

Ei leirejä.

Tiedote

18.8.2022

Lauantaina 20.8. ei ole harjoituksia. Seuravuorot eivät ole vielä alkaneet.

Lauantaina 27.8. on UiTa -päivä Varalassa. Silloin liikutaan siellä ja uimaharjoituksia ei ole.

9.8.2022

Hei.

Syyskausi aloitetaan ohjelman mukaisesti 16.8.

./Harri